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Entrenamientos del 21 al 27 de Diciembre

ImageBuenos días,

Comienza las fiestas navideñas. Debemos de disfrutar de estos días de fiesta, pero sin olvidarnos de nuestros entrenamientos y la tradicional San Silvestre Vallecana.

Para ello, he preparado una serie de entrenamientos que pasamos a comentar:

Los grupos de la mañana y Pablo Carrio entrenaran el lunes de forma suave, a pesar de venir de la Carrera Popular de Aranjuez.

El jueves 24 de Diciembre entrenaremos SÓLO POR LA MAÑANA (quedaremos en el pabellón). Ese entrenamiento lo haremos temprano para que asi tengáis tiempo para todo.

El domingo 27 de Diciembre nos veremos a las 10 DE LA MAÑANA en la pista de atletismo.

En la próxima entrega hablaremos de la última semana del año.

Saludos Cordiales.

 

Entrenamientos:

 

 


 


 


San Silvestre Internacional I

 


 


 


Corredores

Del 21 al 27

lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

Juan Carlos

 


 


20'

60'

1h 30'

 


 


20'

Extremera

 


 


3x2000

Est

3x100

 


 


5x1000

Cabanillas

 


Descanso

10'

 


Est

Descanso

Descanso

10'

Mario Montero

 


 


Est

 


9 Mañana

 


 


Est

Miguel Ros

 


 


 


 


Pabellón

 


 


10 Mañana

 


 


 


 


 


 


 


 


Pista

 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


San Silvestre Internacional II

 


 


 


Corredores

Del 21 al 27

lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

Raúl Navarro

 


 


20'

60'

1h 30'

 


 


20'

Jorge Bueno

 


 


3x2000

Est

3x100

 


 


5x1000

Rafa Del Pie

 


 


Est

 


Est

 


 


10'

Fede

 


Descanso

 


 


9 Mañana

Descanso

Descanso

Est

Alex

 


 


 


 


Pabellón

 


 


10 Mañana

Raúl Rebollo

 


 


 


 


 


 


 


Pista 

Enrique Flores

 


 


 


 


 


 


 


Atletismo

Carlos Alberto

 


 


 


 


 


 


 


 


Carlos Del Val

 


 


 


 


 


 


 


 


José Luis

 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


San Silvestre Popular I

 


 


 


Corredores

Del 21 al 27

lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

Jorge Cruz

 


 


60'

40'

20'

 


 


20'

Ignacio H

 


 


Est 

Est

10x400

 


 


4x1000

Raúl Marcos

 


Descanso

 


 


10'

Descanso

Descanso

10'

A Palomero

 


 


 


 


Est

 


 


Est

José Vicente

 


 


 


 


9 Mañana

 


 


10 Mañana

Paco Barba

 


 


 


 


Pabellón

 


 


Pista

Daniel

 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


San Silvestre Popular II

 


 


 


Corredores

Del 21 al 27

lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

Paco Castro

 


 


60'

40'

20'

 


 


20'

Javier S

 


 


Est

Est

10x400

 


 


4x1000

Raúl Esteban

 


 


 


 


10'

 


 


10' + Est

José Miguel R

 


Descanso

 


 


Est

Descanso

Descanso

10 Mañana

Rafa Picado

 


 


 


 


9 Mañana

 


 


Pista

Alberto J

 


 


 


 


Pabellón

 


 


Atletismo

Berni

 


 


 


 


 


 


 


 


David 

 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


San Silvestre Popular III

 


 


 


Corredores

Del 21 al 27

lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

Quinti

 


 


60'

40'

20'

 


 


20'

David F

 


 


Est

Est

10x400

 


 


4x1000

Elías

 


Descanso

 


 


10'

Descanso

Descanso

10'

José Puch

 


 


 


 


Est

 


 


Est

Clemente

 


 


 


 


9 Mañana

 


 


10 Mañana

Carlos L

 


 


 


 


Pabellón

 


 


Pista

Iván

 


 


 


 


 


 


 


Atletismo

Camilo

 


 


 


 


 


 


 


 


David Lozano

 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


San Silvestre Popular IV

 


 


 


Corredores

Del 21 al 27

lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

Begoña 

 


 


60'

 


20'

 


 


20'

María

 


 


Est

 


8x200

 


 


4x1000

Pelayo

 


 


 


 


10'

 


 


10'

Ana

 


Descanso

 


Descanso

Est

Descanso

Descanso

Est

Celia

 


 


 


 


9 Mañana

 


 


10 Mañana

Mariano H

 


 


 


 


Pabellón

 


 


Pista

Sole 

 


 


 


 


 


 


 


Atletismo

Mónica

 


 


 


 


 


 


 


 


Susana

 


 


 


 


 


 


 


 


Oliver 

 


 


 


 


 


 


 


 


Alberto

 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


San Silvestre Popular V

 


 


 


Corredores

Del 21 al 27

lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

Emilio

 


 


60'

 


20'

 


 


1h 10'

Jesús R

 


 


Est

 


4x1000

 


 


Est

José Julio

 


 


 


 


Est

 


 


10 Mañana

Esteban

 


 


 


 


9 Mañana

 


 


Pista 

José F

 


 


 


 


Pabellón

 


 


Atletismo

Ángel

 


 


 


 


 


 


 


 


Manolo

 


Descanso

 


Descanso

 


Descanso

Descanso

 


Jesús

 


 


 


 


 


 


 


 


Pedro Hidalgo

 


 


 


 


 


 


 


 


Vicente

 


 


 


 


 


 


 


 


Carlos Bellver

 


 


 


 


 


 


 


 


Antonio Donoso

 


 


 


 


 


 


 


 


Pedro V

 


 


 


 


 


 


 


 


Alberto 

 


 


 


 


 


 


 


 


Fernando

 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


GRUPO JUVENIL

 


 


 


Corredores

Del 21 al 27

lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

Borja

 


 


60'

40'

1h 30'

 


 


20'

Marcos

 


Descanso

Est

Est

Est

Descanso

Descanso

10x400

Miguel Lorenzo

 


 


 


 


 


 


 


10' + Est

Daniel

 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


San Silvestre Popular VI

 


 


 


Corredores

Del 21 al 27

lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

Marga R

 


 


60'

 


20'

 


 


20'

Araceli

 


 


Est

 


8x200

 


 


4x1000

M Ángeles

 


 


 


 


10'

 


 


10'

Cristina López

 


 


 


 


Est

 


 


Est

Cristina Mitre

 


 


 


 


9:00

 


 


10 Mañana

Amelia

 


 


 


 


Pabellón

 


 


Pista

Isabel

 


Descanso

 


Descanso

 


Descanso

Descanso

Atletismo

Concha

 


 


 


 


 


 


 


 


Marisa

 


 


 


 


 


 


 


 


Eva

 


 


 


 


 


 


 


 


Marga M

 


 


 


 


 


 


 


 


Carmen 

 


 


 


 


 


 


 


 


Marivi

 


 


 


 


 


 


 


 


M José 

 


 


 


 


 


 


 


 


Bea

 


 


 


 


 


 


 


 


Lourdes

 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


GRUPO MAÑANA I

 


 


 


Corredores

Del 21 al 27

lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

Ana

 


40'

 


40'

20'

 


 


20'

Ángela

 


Est

 


Est

8x400

 


 


4x1000

Marie

 


 


 


 


10'

Descanso

Descanso

10'

Diana

 


 


Descanso

 


Est

 


 


Est

Pilar

 


 


 


 


9:00

 


 


10 Mañana

Marta

 


 


 


 


Pabellón

 


 


Pista

Ángeles

 


 


 


 


 


 


 


Atletismo 

Marta

 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


GRUPO MAÑANA II

 


 


 


Corredores

Del 21 al 27

lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

Curro

 


40'

 


45'

20'

 


 


20'

Gerardo

 


Est

 


Est

8x400

 


 


4x1000

Julio

 


 


 


 


10'

 


 


10'

José Miguel

 


 


Descanso

 


Est

Descanso

Descanso

Est

Vicente

 


 


 


 


9:00

 


 


10 Mañana

Miguel Ángel

 


 


 


 


Pabellón

 


 


Pista

José Manuel

 


 


 


 


 


 


 


Atletismo 

Mayre

 


 


 


 


 


 


 


 


Eugenio

 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


MARATÓN DE SEVILLA

 


 


 


 


Del 21 al 27

lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

 


 


40'

 


 


20'

 


1h 55'

 


 


 


Pesas

 


 


6x1000

 


Est

 


 


 


Est

 


 


10'

 


 


 


 


 


 


Descanso

Descanso

Est

Descanso

 


Descanso

 


 


 


 


 


9:00 AM

 


 


 


 


 


 


 


 


Pabellón

 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


MEDIA MARATÓN DE GETAFE

 


 


 


 


Del 21 al 27

lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

 


 


 


60'

 


20'

1h 30'

 


20'

 


 


 


Pesas

 


6x800

Est

 


3x2000

 


 


 


Est

 


10'

 


 


10'

 


 


Descanso 

 


Descanso

Est

 


Descanso

Est

 


 


 


 


 


9:00

 


 


10 Mañana

 


 


 


 


 


Pabellón

 


 


Pista

 


 


 


 


 


 


 


 


Atletismo

 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


M = Manu Santacruz

 


 


 


 


 


 


 


R = Rubén Ramos

 


 


 


 


 


 


 


MR= Maru 

 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


MARATÓN DE BARCELONA

 


 


 


 


Del 21 al 27

lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

 


 


 


60'

20'

20'

1h 40'

 


20'

 


 


 


Pesas

12xCuest

6x1000

Est

 


5x2000

 


 


 


Est

10'

10'

 


 


10'

 


 


Descanso

 


Est

Est

 


Descanso

Est

 


 


 


 


 


9:00

 


 


10:00 AM

 


 


 


 


 


Pabellón

 


 


Pista 

 


 


 


 


 


 


 


 


Atletismo

 

 
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