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Entrenamiento del 18 al 24 de Enero

Buenos días,

Durante la semana trabajaremos circuitos Oregón y series cortas. Espero que el contacto con el nuevo bloque de la temporada no haya sido excesivamente duro....

 Saludos Cordiales.

 

Entrenamientos:

 

 

 

 

Media Maratón de Getafe I

 

 

 

Corredores

Del 18 al 24 

lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

Manu Santacruz

 

 

20'

60'

40'

 

 

Media

Juan Carlos

 

 

5x1000

Est

Est

 

 

Maratón

Extremera

 

Descanso

10'

 

 

Descanso

Descanso

Getafe

Cabanillas

 

 

Est

 

 

 

 

 

Mario Montero

 

 

 

 

 

 

 

 

Miguel Ros

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Media Maratón de Getafe II

 

 

 

Corredores

Del 18 al 24 

lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

Rubén Ramos

 

 

20'

 

45'

 

 

Media

Carlos Del Val

 

Descanso

5x1000

Descanso

Est

Descanso

Descanso

Maratón

Rafa Del Pie

 

 

10' + Est

 

 

 

 

Getafe

Raúl Rebollo

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Media Maratón de Getafe III

 

 

 

Corredores

Del 18 al 24 

lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

Maru García

 

 

20'

 

40'

 

 

Media 

David Fernández

 

Descanso

4x1000

Descanso

Est

Descanso

Descanso

Maratón

Bea

 

 

10'

 

 

 

 

Getafe

Lourdes

 

 

Est

 

 

 

 

 

Mª José

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

MARATÓN DE SEVILLA

 

 

 

Corredores

Del 18 al 24

lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

Pablo Carrio

 

50'

20'

60'

30'

 

 

Media

 

 

Est

8x1000

Est

Est

 

 

Maratón 

 

 

 

10'

 

 

Descanso

Descanso

Getafe

 

 

Suaves

Est

Suaves

Suaves

 

 

1h 16'

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

MARATÓN DE BARCELONA

 

 

 

Corredores

Del 18 al 24

lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

Nacho felez

 

 

20'

 

60'

30'

 

Media

 

 

Descanso

6x1000

Descanso

Est

Est

Descanso

Maratón

 

 

 

10'

 

 

 

 

Getafe

 

 

 

Est

 

 

 

 

1h 22'

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

MARATÓN DE MADRID

 

 

 

Corredores

Del 18 al 24

lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

C Alberto

 

 

40'

 

75'

30'

 

Media

Paco Castro

 

 

2xOreg

 

Est

7 Cues

 

Maratón

Fede

 

Descanso

Est

Descanso

 

Hoyos

Descanso

Getafe

Raúl Esteban

 

 

 

 

 

10'

 

 

José Miguel

 

 

 

 

 

Est

 

 

Chele

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

GRUPO MAÑANA I

 

 

 

Corredores

Del 18 al 24

lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

Ana

 

40'

 

30'

 

40'

 

 

Ángela

 

Circuito

 

8xCuestas

 

2xOregón

 

 

Marie

 

Est

 

Charcos

 

Est

 

 

Diana

 

 

Descanso

10'

Descanso

 

Descanso

Descanso

Pilar

 

 

 

Est

 

 

 

 

Marta

 

 

 

 

 

 

 

 

Ángeles

 

 

 

 

 

 

 

 

Marta

 

 

 

 

 

 

 

 

Mayre

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

GRUPO MAÑANA II

 

 

 

Corredores

Del 18 al 24

lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

Curro

 

40'

 

30'

 

40'

 

 

Gerardo

 

Circuito

Descanso

8xCuestas

Descanso

2xOregón

Descanso

Descanso

Julio

 

Est

 

Charcos

 

Est

 

 

José Miguel

 

 

 

10'

 

 

 

 

Miguel Ángel

 

 

 

Est

 

 

 

 

Fernando

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Grupo A

 

 

 

Corredores

Del 18 al 24

lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

Emilio

 

 

60'

 

40'

 

 

1h 20'

Jesús R

 

 

Est

 

2xOregón

 

 

Est

José Julio

 

 

 

 

Est

 

 

 

Esteban

 

 

 

 

 

 

 

 

Ángel

 

Descanso

 

Descanso

 

Descanso

Descanso

 

Manolo

 

 

 

 

 

 

 

 

Jesús

 

 

 

 

 

 

 

 

Vicente

 

 

 

 

 

 

 

 

Antonio Donoso

 

 

 

 

 

 

 

 

Pedro V

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

GRUPO JUVENIL

 

 

 

Corredores

Del 18 al 24

lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

Borja

 

 

20

40'

20'

30'

 

60'

Marcos

 

Descanso

3x800

Est

5000

Est

Descanso

Est

Miguel Lorenzo

 

 

10'

 

Est

 

 

 

Daniel

 

 

Est

 

 

 

 

 

Rubén 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Grupo B

 

 

 

Corredores

Del 18 al 24

lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

Marga R

 

 

60'

 

20'

 

 

70'

Cristina Mitre

 

 

Est

 

5x400

 

 

Est

Isabel

 

 

 

 

10'

 

 

 

Concha

 

Descanso

 

Descanso

Est

Descanso

Descanso

 

Marisa

 

 

 

 

 

 

 

 

Eva

 

 

 

 

 

 

 

 

Carmen 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mª José 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kathryna

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Grupo C

 

 

 

Corredores

Del 18 al 24

lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

Begoña 

 

 

60'

 

20'

 

 

70'

María

 

 

Est

 

5x400

 

 

Est

Ana

 

 

 

 

10'

 

 

 

Celia

 

 

 

 

Est

 

 

 

Susana

 

Descanso

 

Descanso

 

Descanso

Descanso

 

Araceli

 

 

 

 

 

 

 

 

M Ángeles

 

 

 

 

 

 

 

 

Cristina López

 

 

 

 

 

 

 

 

Amelia

 

 

 

 

 

 

 

 

Marivi

 

 

 

 

 

 

 

 

Ángel

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Grupo D

 

 

 

Corredores

Del 18 al 24

lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

Quinti

 

 

60'

 

30'

 

 

1h 30'

Elias

 

 

Est

 

8x400

 

 

Est

José Puch

 

 

 

 

10'

 

 

 

Iván

 

Descanso

 

Descanso

Est

Descanso

Descanso

 

Carlos L

 

 

 

 

 

 

 

 

Camilo

 

 

 

 

 

 

 

 

David Lozano

 

 

 

 

 

 

 

 

Jesús

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Grupo E

 

 

 

Corredores

Del 18 al 24

lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

Clemente 

 

 

60'

 

30'

 

 

1h 30'

Paco Barba

 

Descanso

Est

Descanso

6x400

Descanso

Descanso

Est

Ignacio H

 

 

 

 

10'

 

 

 

José Vicente

 

 

 

 

Est

 

 

 

Daniel

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Grupo F

 

 

 

Corredores

Del 18 al 24

lunes

martes

miércoles

jueves

viernes

sábado

domingo

Vicente 

 

 

60'

 

30'

 

 

1h 30'

Jorge Bueno

 

 

Est

 

10x400

 

 

Est

Jorge Cruz

 

Descanso

 

Descanso

10'

Descanso

Descanso

 

Alex

 

 

 

 

Est

 

 

 

Raúl Navarro

 

 

 

 

 

 

 

 

Fernando 

 
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