Buenos dias,

Esta semana los grupos A, B, C y D realizarán un trabajo de fuerza específico y de series de 2.000 metros. Los grupos E, F y G trabajan circuitos de fuerza y series de 1.000 metros. El grupo H realizará rodajes más largos y pasaran por las cuestas. Los grupos I y J realizarán cambios de ritmo. Los grupos K, L y M realizarán rodajes más cortos y series de 1.000 metros.

El grupo que prepara Mapoma sigue cargando con el trabajo de fuerza y altos volumenes. Nacho realizará el test de 6.000 metros.

El nuevo grupo de iniciación cambia su rutina.

Suerte para todos y saludos cordiales.

Os dejo las  FOTOS MEDIA GETAFE 2009 . Os aseguro que os lo habéis currado, ya que ha caido la del pulto, sobre todo a los últimos.

http://www.atletismoparacuellos.com/index.php?option=com_zoom&Itemid=29&catid=39

 Felicidades a todos.

Buenos días,

Durante esta semana numerosos grupos trabajaran ritmos controlados en la pista. Otros tendrán que realizar circuitos de fuerza y algunos Oregón.

Los grupos A, B y C  toda la semana trabaja en pista.

El grupo que prepara el Mapoma realizará diferentes circuitos de fuerza. Nacho entra en la recta final de su preparación y tenderá afinar su puesta a punto.

Los grupos de inciciación aumentaran sus cargas.

Saludos Cordiales

. Para Ana, Ángel, Noelia y María.

El martes realizar tres veces:

 8 minutos andando y 6 minutos corriendo.

El jueves realizar tres veces:

8 minutos andando y 8 minutos corriendo.

El domigo realizar una caminata de 65 minutos.

Buenos días,

Esta semana disputaremos la media maratón de Getafe. Esta carrera es un referente dentro de nuestra comunidad y una gran oportunidad para afinar para la maratón de Valencia o ir cogiendo ritmo y preparación para la maratón de Madrid.

Los demás grupos ya empezamos a preparar nuestro siguiente objetivo: Carrera de Laredo. Espero que la vuelta no fuera demasido traumática.

Saludos Cordiales.